Autor: admin

Wyraźne pogorszenie nastroju to jeden z naturalnych symptomów towarzyszących jesieni. Wszystkiemu winna jest zła pogoda oraz zmniejszająca się z dnia na dzień ekspozycja na promienie słoneczne. Do tego dochodzą senność oraz złe samopoczucie i osłabienie organizmu. Co zrobić, aby nie dać się chandrze?

Pozwól sobie na wypoczynek

Kiedy dni robią się coraz krótsze, a temperatura spada, nasz organizm naturalnie przygotowuje się do zimy. Metabolizm spowalnia, a my czujemy się bardziej senni i mamy coraz mniej energii. Takie przystosowanie ma sprzyjać przetrwaniu mroźnych miesięcy, w których kiedyś trudno było o pożywienie. Dlatego też jesienią, oprócz ogólnego zniechęcania i obniżenia formy intelektualnej, możemy odczuwać także wzmożone łaknienie.

Bardzo ważne, aby na przełomie lata i jesieni dać organizmowi czas na przystosowanie się do nowych warunków. Dlatego w okresie przesilenia postaraj się nieco zwolnić. Śpij w nocy minimum 7 godzin i jeśli to możliwe, to w ciągu dnia utnij sobie krótką drzemkę. Pamiętaj także o codziennych przyjemnościach – gorąca kąpiel z poprawiającym humor olejkiem pomarańczowym lub ciepła herbata z rozgrzewającym imbirem często potrafią skutecznie poprawić zły nastrój.

Dieta, wysiłek fizyczny i fototerapia przywrócą Ci humor

Na przełomie lata i jesieni bardzo ważna jest odpowiednia dieta, która zaspokoi zapotrzebowanie organizmu na podstawowe składniki odżywcze i mikroelementy. Spróbuj ograniczyć słodycze, alkohol i tłuste potrawy, które poprawiają humor tylko na chwilę, a w dłuższej perspektywie mogą sprzyjać złemu samopoczuciu. Menu wzbogać natomiast w owoce i warzywa, zawierające cenne witaminy i mikroelementy. Jedz także dużo ryb, w których składzie znajdują się kwasy omega-3, pozytywnie wpływające na poprawę zdolności intelektualnych.

Sprawdzonym sposobem na poprawę nastroju jest aktywność fizyczna. Podczas wysiłku w naszym organizmie wydzielają się endorfiny, zwane hormonami szczęścia. To dzięki nim pozytywniej patrzymy na świat i mamy więcej energii. W zwalczaniu jesiennej depresji pomoże również fototerapia, która pozwoli zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na światło. Seanse naświetleniowe powinny trwać około 30 minut dziennie. Dobrze, aby zażywać je rano i wieczorem, taka by wyregulować poziom melatoniny w organizmie. Naukowcy udowodnili, że regularne poddawanie się tego typu zabiegom u większości osób owocuje zauważalną poprawą nastroju.

Dla wszystkich, którzy nie mogą być z nami podczas warsztatów w Hotelu Słoneczny Zdrój Medical SPA & Wellness, postanowiliśmy wiedzę naszych ekspertów przenieść na taśmę, czego owocem jest film, przedstawiający jak ważne dla organizmu jest picie wody. Z odcinka dowiemy się jaką wodę pić, w jakich ilościach oraz co wiele innych ciekawostek. Program poprowadzony zostanie przez Patryka Kotarbę- Szefa Kuchni Hotelu Słoneczny Zdrój Medical SPA & Wellness. O właściwościach opowie Marcin Jabłoński- autorytet ze świata dietetyki. Gościnnie w odcinku wystąpi znany i lubiany Wojciech Błach

Dla wszystkich, którzy nie mogą być z nami podczas warsztatów w Hotelu Słoneczny Zdrój Medical SPA & Wellness, postanowiliśmy wiedzę naszych ekspertów przenieść na taśmę, czego owocem jest film, przedstawiający jak wykorzystać skarby natury, które otaczają nas codziennie. Z odcinka dowiemy się które grzyby zbierać oraz jak je przygotować, aby były smaczne i zdrowe. Potrawy przygotowane przez Patryka Kotarbę- Szefa Kuchni Hotelu Słoneczny Zdrój Medical SPA & Wellness. O właściwościach opowie Marcin Jabłoński- autorytet ze świata dietetyki. Odcinek powstał przy współpracy z firmą Seart- meble drewniane, idealne do każdego rodzaju wnętrz.

Toczeń rumieniowaty to choroba o podłożu autoimmunologicznym, która może doprowadzić do uszkodzenia wielu narządów. Leczenie farmakologiczne polega głównie na podawaniu sterydów oraz leków przeciwzapalnych i immunosupresyjnych. Kurację z powodzeniem można także wspierać poprzez fitoterapię. Zobacz, w jaki sposób zioła pomagają w zwalczaniu tocznia.

Piwonia biała – skuteczne zioło od setek lat znane w medycynie chińskiej

Zdaniem ekspertów jednym z najskuteczniejszych ziół stosowanych w leczeniu tocznia rumieniowatego jest piwonia biała, która pomaga w złagodzeniu ataków choroby i u większości pacjentów przedłuża stan reemisji. Jest to chińska roślina, której suplementację, po uprzedniej konsultacji lekarskiej, można połączyć z farmakoterapią. Zwykle podaje się ją w postaci ekstraktu. Jego działanie polega przede wszystkim na przywróceniu równowagi autoimmunologicznej w organizmie – powoduje on redukcję stanów zapalnych i zwiększenie liczby prawidłowych komórek. Ponadto glikozydy piwonii białej łagodzą ból oraz skurcze. Roślina może być także z powodzeniem stosowana w przypadku zapalenia stawów oraz przy łagodzeniu objawów łuszczycy.

Zioła o działaniu przeciwzapalnym

Specjaliści ziołolecznictwa, pacjentom dotkniętym toczniem rumieniowatym, polecają suplementację roślinami o działaniu przeciwzapalnym. Należy do nich między innymi lukrecja gładka, która jest bogatym źródłem flawonoidów oraz kwasu glicyretynowego. Skutecznie działa także znany z właściwości immunosupresyjnych korzeń trzyskrzydlca oraz kwitnące ziele rdestu powojowego. W ostatnich latach eksperci z zakresu ziołolecznictwa doceniają także prozdrowotne właściwości kurkumy, która od dawna stosowana jest w medycynie azjatyckiej. Zawarte w przyprawie kurkuminoidy, działają jako silne środki przeciwzapalne.

Zioła pomagające w łagodzeniu zmian skórnych

Toczeń rumieniowaty skórny objawia się nieestetycznymi, czerwonymi plamami występującymi na skórze. W ich łagodzeniu także pomogą zioła. Na zmienione obszary warto stosować wyciągi i maści przynoszące ulgę w stanach zapalnych. Korzystnie na kondycję cery może wpłynąć także olej z żywokostu oraz ten z pierwiosnka, który zmniejsza swędzenie. Zmiany skórne złagodzą również okłady z siemienia lnianego. Oprócz zażywania wyciągów z roślin, pozytywne działanie na chorych może mieć suplementacja mikroelementami, których braki w organizmie mogą powodować zaostrzenie stanów chorobowych. Eksperci udowodnili także, że wspomagająco w walce z toczniem działa odpowiednio dobrana dieta.

Swędzi, piecze, a odpadające łuski nieestetycznie prezentują się na ubraniach? Łuszczyca skóry głowy dotyka około 2% osób na całym świecie. Poznaj domowe sposoby na poprawę kondycji skóry głowy.

Kąpiel w ciepłej wodzie

Kąpiel w ciepłej wodzie pozwala zmniejszyć ilość łusek na głowie. Niestety, równocześnie wzmaga świąd. Dlatego powinna być ona silnie natłuszczająca. Do wody można dodać olejki lub wywar z otrębów pszennych.

Masaż skóry głowy z olejkiem arganowym

Intensywny masaż z olejkiem arganowym pomoże poprawić natłuszczenie i zdolności regeneracyjne skóry. Ponadto będzie miał pozytywny wpływ na jej ukrwienie i przyspieszy oddzielanie się chorego naskórka. Zabieg powinno wykonywać się raz w tygodniu.

Liście kapusty

Dolegliwości związane z łuszczycą pomogą złagodzić liście kapusty, które po umyciu, rozwałkowaniu i ogrzaniu należy nakładać na głowę. Później warto zabezpieczyć zielony kompres bandażem lub chustą i pozostawić go na około 20 minut.

Zbilansowana dieta

W przypadku chorób skóry głowy ważna jest dieta bogata w witaminy z grupy B i witaminę H. Istotne są także kwasy omega-3, żelazo, wapń i selen. Część tych składników odżywczych znajdziesz choćby w pestkach dyni, rybach, pieczywie czy suszonych morelach.

Kąpiele słoneczne

Ulgę w łuszczycy skóry głowy przyniosą kąpiele słoneczne. W jej leczeniu pomocne są promienie ultrafioletowe. Przed wystawieniem głowy na słońce pamiętaj o tym, aby zabezpieczyć zdrową skórę kremem z filtrem.

Przyjazne dla skóry kosmetyki

Preparaty chemiczne dostępne w drogeriach mogą dodatkowo podrażniać skórę głowy i utrudnić jej regenerację. Jeśli cierpisz na łuszczycę, staraj się korzystać z łagodnych, naturalnych środków myjących.

Naturalne okłady

Natężenie dolegliwości związanych z łuszczycą głowy osłabią okłady z mielonego, zamoczonego lnu. W łagodzeniu efektów choroby pomoże także nacieranie skóry sokiem z aloesu, ziołowym naparem z krwawnika i przywrotnika czy rumianku. Ulgę powinny przynieść także maseczki z naturalnego miodu.

Chorym na fibromialgię codziennie towarzyszy wiele dolegliwości, utrudniających normalne funkcjonowanie. Ból, sztywnienie mięśni i stawów, bezsenność oraz ogólne wyczerpanie organizmu nie pozwalają odczuwać pełnej radości z życia. W walce z symptomami tego schorzenia pomogą naturalne metody leczenia. Oto pięć sprawdzonych sposobów, które powinny wypróbować osoby cierpiące na fibromialgię.

1. Wykorzystaj leczniczą moc ziół

Osoby cierpiące na fibromialgię z powodzeniem mogą stosować odprężające napary i ekstrakty z ziół. Jednym z nich jest choćby popularny tymianek. Picie naparu z tej rośliny łagodzi przebieg ataków bólowych, a kąpiele z jego dodatkiem mają działanie odprężające. W uśmierzaniu dolegliwości może pomóc także picie rozgrzewającego naparu z korzenia imbiru, kory wierzbowej lub nalewki z nagietka.

2. Jedz zdrowo

Chorzy powinni zwracać szczególną uwagę na swoje codzienne menu. Bardzo ważne, aby było ono odpowiednio zbilansowane i bogate jedynie w naturalne produkty. Konserwanty, cukier, kofeina oraz wzmacniacze smaku zawarte w niezdrowym pożywieniu mogą nasilać dolegliwości towarzyszące schorzeniu. Zdaniem ekspertów, szczególną szkodliwością cechuje się glutaminian sodu. Co więcej, fibromialgii często towarzyszą niedobory witamin i minerałów, dlatego ważne, aby jadłospis chorych obfitował w te składniki odżywcze.

3. Regularnie poddawaj się masażom

Profesjonalne masaże mogą nie tylko złagodzić ból, towarzyszący fibromialgii, ale także zmniejszają sztywność mięśni i poprawiają ruchomość stawów. Co ważne, zabiegi tego typu przyspieszają również ukrwienie tanek i zmniejszają nagromadzenie we krwi mioglobiny, która zdaniem niektórych odpowiedzialna jest za występowanie bólu.

4. Dbaj o suplementację magnezu

Naukowcy udowodnili, że odpowiednia suplementacja magnezem może poprawić stan chorych na fibromialgię. Zbyt niski poziom tego pierwiastka w organizmie może skutkować sztywnością mięśni oraz wywoływać ból. Przed rozpoczęciem suplementacji chory powinien skontaktować się z lekarzem, który zaleci jak dawkować preparat.

5. Wypróbuj kąpiele lecznicze

Balneoterapia przynosi zauważalną ulgę wielu chorym na fibromialgię. Kąpiele lecznicze pomagają w poprawieniu ogólnej kondycji organizmu i znoszą ból. Najlepiej zażywać ich w uzdrowiskach bogatych w wody lecznicze. Ulgę w dolegliwościach przyniosą jednak także zwykłe domowe, ciepłe kąpiele w wodzie z dodatkiem soli mineralnych.

Drobne fioletowe kwiaty o upajającym zapachu od setek lat służą ludziom. Właściwości lawendy doceniali już starożytni Rzymianie. Można nią leczyć schorzenia skóry i stabilizować nastrój. Sprawdzi się także jako nietuzinkowa przyprawa w kuchni.

Lekarstwo z ziołowej apteczki

Lawenda lecznicza to ta w dwóch odmianach – wąskolistnej o nazwie Lavandula angustifolia i szerokolistnej występującej w rejestrach aptekarzy jako Lavandula latifolia. Roślina ta pierwotnie rosła jedynie w ciepłym klimacie. Najcenniejszym medykamentem jest pozyskiwany z niej olejek, który zawiera cenne substancje, takie jak garbniki, kumaryny, kwasy fenolowe i flawonoidy.

Za pomocą lawendy można leczyć schorzenia skóry. Roślina świetnie sprawdza się pomocniczo w walce z trądzikiem i łuszczycą. Lawendowy olejek przyniesie ulgę w migrenie. Napar z rośliny lub jej liście dodane do potraw wspomagają działanie układu trawiennego, poprawiając perystaltykę jelit i przyspieszając wydzielanie żółci.

Uspokaja, pobudza do działania i ułatwia zasypianie

Uspokajające działanie lawendy jest znane od wieków. Już przed setkami lat Anglicy walczący z bezsennością wkładali pod poduszkę woreczki wypełnione tym zasuszonym zielem. Ponadto roślina delikatnie obniża ciśnienie i pomaga zredukować stres – olejek lawendowy dobrze jest choćby dodać do kąpieli. Co ciekawe, zapach lawendy pomoże także pobudzić aktywność mózgu w chwilach znużenia.

Cytrusowy smak lawendy

Amatorzy kuchennych eksperymentów docenią odświeżający, słodkawy smak lawendy z cytrusową nutą. Wykorzystuje się ją do przyprawiania potraw z baraniny i dziczyzny oraz jako efektowną i jadalną dekorację. Wielbiciele słodkości mogą umieścić kwiaty rośliny na dłuższy czas w cukrze, dzięki czemu kryształki przesiąkną jej aromatem i staną się nietuzinkowym dodatkiem do deserów. Trzeba pamiętać o tym, że smak lawendy jest bardzo intensywny i do doprawienia dań wystarczy jedynie szczypta ziela.