Co to jest osteoporoza?

Osteoporoza to choroba, która charakteryzuje się zmniejszeniem gęstości kości i pogorszeniem ich jakości, co zwiększa ryzyko złamań. Zmniejszenie gęstości kości wynika z zaburzeń w procesie ich tworzenia.

Osteoporoza najczęściej dotyka osoby starsze, w szczególności kobiety po menopauzie, ale może wystąpić u osób w każdym wieku. Czynniki ryzyka obejmują dziedziczność, niską masę ciała, niedobory witaminy D i wapnia, brak aktywności fizycznej, palenie papierosów, nadużywanie alkoholu oraz stosowanie niektórych leków.

Objawy osteoporozy zazwyczaj nie są zauważalne przez długi czas, aż do momentu, gdy dochodzi do złamania kości. Najczęściej dotknięte są kości przedramienia, kość udowa, biodra i nadgarstek.

Leczenie osteoporozy obejmuje zmiany stylu życia, takie jak zwiększenie aktywności fizycznej, zdrowe odżywianie oraz unikanie palenia papierosów i nadużywania alkoholu. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki, które pomogą wzmocnić kości i zmniejszyć ryzyko złamań.

Sprawdź jak przebiega leczenie osteoporozy w Słonecznym Zdroju.

Weekend w SPA – dlaczego warto?

Weekend w SPA to doskonały sposób na odprężenie się i wypoczęcie po ciężkim tygodniu pracy. Profesjonalne SPA oferuje bogatą gamę zabiegów, które pomagają zrelaksować się i pozbyć się stresu. Poza tym SPA posiada piękne otoczenie, które dodatkowo wpływa na dobry nastrój.

Przyjeżdżając do SPA, zostajemy powitani przez miły personel, który pomoże nam się zrelaksować już od samego początku. Po otrzymaniu klucza do pokoju, zaczynamy odkrywać uroki miejsca, w którym będziemy spędzać najbliższe dni. Pokoje są przestronne i eleganckie i zapewniają maksymalny komfort. Wśród udogodnień znajdziemy m.in. wygodne łóżka, klimatyzację, telewizję, i dostęp do internetu.

Kiedy już rozgościśmy się w pokoju, możemy udać się do stref SPA i Wellness. Czekają tam basen, jacuzzi, sauny, a także gabinety zabiegowe… .

Więcej o tym jak wygląda taki relaksujący weekend dowiesz się na stronie pakietu: Weekend w SPA czyni cuda.

Jak spać gdy boli kręgosłup lędźwiowy 

Ból kręgosłupa lędźwiowego to dość powszechny problem, który może wpłynąć na jakość snu. Oto kilka porad, które mogą wspomóc sen:

  1. Znajdź wygodną pozycję do spania: Najlepszą pozycją do spania, gdy boli kręgosłup lędźwiowy, jest leżenie na boku z lekko ugiętymi kolanami. Jeśli nie jest to dla ciebie wygodne, możesz spróbować innej pozycji, na przykład na plecach z poduszką pod kolanami.
  2. Użyj poduszki ortopedycznej: Poduszki ortopedyczne zapewniają dodatkowe wsparcie dla kręgosłupa i mogą pomóc w zmniejszeniu bólu.
  3. Unikaj spania na brzuchu: Spanie na brzuchu może przyczynić się do bólu kręgosłupa lędźwiowego, ponieważ powoduje nadmierną rotację szyi i kręgosłupa.
  4. Korzystaj z materaca o odpowiedniej twardości: Wybierz materac o odpowiedniej twardości, który zapewni odpowiednie podparcie dla kręgosłupa. Zbyt miękki materac może pogorszyć ból kręgosłupa.
  5. Wykonuj ćwiczenia rozciągające: Przed snem wykonaj kilka prostych ćwiczeń rozciągających, które pomogą rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból.
  6. Unikaj długiego siedzenia przed snem: Długie siedzenie przed snem może wpłynąć na ból kręgosłupa lędźwiowego.

Jeśli ból kręgosłupa lędźwiowego utrzymuje się przez długi czas lub jest bardzo silny, warto skonsultować się z lekarzem.

Można też wykorzystać urlop na rehabilitację kręgosłupa w Słonecznym Zdroju.